Élever un enfant n’est pas une tâche facile. Comme bon nombre de parents, vous cherchez certainement des conseils pour donner à votre enfant les meilleures habitudes qui soient en matière d’alimentation et d’activité physique. Nous allons tenter de vous donner quelques recommandations à suivre pour que votre enfant soit en bonne santé.
Comment déceler un problème de poids chez votre enfant ?
Il est essentiel de surveiller l’obésité et le surpoids chez les enfants, car ils ont des répercussions sur la vie adulte. L’OMS elle-même a indiqué que l’obésité infantile est associée à une probabilité accrue de décès prématuré et d’invalidité à l’âge adulte. Les enfants en surpoids et obèses sont plus susceptibles de rester obèses à l’âge adulte et de souffrir précocement de maladies telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Les symptômes de l’obésité chez l’enfant sont souvent visibles à l’œil nu, mais d’autres ne le sont pas. La plupart du temps, vous constaterez que votre enfant est plus gros que les autres, ou encore qu’il est facilement fatigué ou qu’il a des difficultés à se concentrer. La première chose à faire si vous vous inquiétez d’un éventuel surpoids chez votre enfant est de calculer son IMC.
En quoi une alimentation saine permet-elle de limiter la prise de poids ?
Une bonne alimentation démarre par un petit-déjeuner adapté. Vous devez proposer à votre enfant un petit-déjeuner sain et équilibré. On recommande de proposer un petit-déjeuner composé d’aliments à absorption lente, plutôt qu’un petit-déjeuner riche en sucres. Contrôlez la quantité de sucre ingérée par votre enfant chaque jour. Surveillez les sucres cachés qui apparaissent dans certains produits et qui se cachent sous diverses formes : concentré de jus de fruits, miel, lactose, glucose, sirop de maïs à haute teneur en fructose, saccharose, dextrose etc.
On conseille de donner aux enfants la bonne quantité de nourriture et de ne pas offrir de nourriture en guise de récompense ou de punition, car ils pourraient associer les sucreries à une bonne nourriture et les légumes à une mauvaise.
En quoi le sport est-il important pour lutter contre la prise de poids ?
Une activité physique sportive doit être pratiquée au moins quatre fois par semaine à raison d’une heure par jour. On conseille de ne pas forcer les enfants à pratiquer des sports qui demandent trop d’efforts, mais de les motiver à participer à des activités sportives et à des jeux collectifs qui favorisent la socialisation et sont bons pour leur estime de soi.
Selon certaines études, les enfants passent en moyenne deux heures et demie par jour à regarder la télévision, à jouer à des jeux sur l’ordinateur ou à utiliser d’autres appareils mobiles. Pour rester physiquement actifs, au moins pendant l’heure recommandée par jour, ils devraient consacrer ce temps à la marche, à la natation ou encore au vélo.
Quels professionnels de santé peuvent venir en aide à mon enfant ?
Si votre enfant est en surpoids, le premier professionnel de santé que vous pouvez consulter est votre médecin généraliste. Ce dernier pourra ensuite vous adresser vers un professionnel spécialisé en nutrition, à savoir un nutritionniste. Attention, les nutritionnistes ne doivent pas être confondus avec les diététiciens. Si les nutritionnistes sont des médecins, les diététiciens ne le sont pas. Pour cette raison, les consultations chez un diététicien ne sont jamais remboursées par l’assurance maladie.
Les consultations chez un nutritionniste peuvent être prises en charge partiellement par l’assurance maladie, et votre mutuelle santé (comme La Macif par exemple) peut également vous en rembourser une partie. Pour savoir à quelle hauteur s’élève le remboursement par votre mutuelle santé, vous devez consulter votre contrat de mutuelle. Vous pouvez également vous renseigner sur le site de l’assureur ou encore contacter un conseiller par téléphone ou via le site Internet.
N’oubliez pas que votre enfant acquiert des habitudes en vous observant. Si vous et le reste de votre famille adoptez des habitudes saines et les essentiels pour rester en bonne santé, votre enfant les apprendra de vous. Et si vous avez de mauvaises habitudes, votre enfant les apprendra aussi.